很多次，特別是在危機情況下，焦慮，緊張或擔心，雖然正常，可以被認為是消極的。我們可能會忘記為什麼我們首先經歷這些感受。而不是被認為是一個障礙，焦慮可能實際上可以幫助我們在面對挑戰時感到更具動力和準備。研究表明，經歷了一些焦慮的學生和運動員實際上展示了對測試或參與競技體育的改善的性能。
這種焦慮也可以指導我們找到中間路徑。尋找中間路徑的目的是確保我們不管情況如何變得更好或更糟。清楚地了解影響我們作為個人和社會的因素可以引導我們更好地了解我們如何照顧自己。
以下是如何在Covid-19鎖定期間照顧自己的一些提示：
1。專注於自我保健：
當它對流行的背景發生時，每日常規的任務需要更多的能量。優先考慮自我保健。弄清楚我們可以放棄，推遲和安排一些我們可以專注於自己的時間。提出問題，教育自己，並從可靠的來源傾聽信息。與謠言相反，假新聞和誇張的有效和合法的信息將幫助您照顧好自己。最重要的人是’你’。
2。識別思維陷阱：
識別當您的思維傾向於達到災難性的自然傾向時，並找到確認事實的衡量響應。例如，如果你的想法是“不可能完成這項工作”或“事情再也不會是一樣的，”替代這些與“這對我來說是一項艱鉅的任務”。我怎麼打破這個讓它變得更容易？“或者“我感到焦慮。我可以做的是什麼？”可以幫助瀰漫焦慮。不要因焦慮而陷入困境，因為它可能導致無所作為。活躍並有一個時間安排在幫助你避免極端的思想中走向努力。
3。採取預防措施：
適應我們環境的變化對於管理自己至關重要。斷言控制將是有用的，例如：常規的新社會模式的洗手，避免觸摸你的臉，並採取社交媒體與人聯繫。清楚地了解您正在消耗的媒體類型。媒體報告沒有關於如何保護自己的清晰消息將增加焦慮。傾聽朋友和家庭提供的信息，並與其他人分享信息。問問自己，這是一個事實嗎？什麼是來源？令人樂於樂於助人或焦慮？這些自我反思問題將為您提供合理和合理的答案，以幫助您爭取非構作性。
4。活躍：
與您保持冷靜和組成的活動，特別是在像Covid-19這樣的困難情況下。在一天內關掉屏幕一段時間，從事運動，瑜伽，謹慎，禱告，冥想，閱讀或其他令人愉快的愛好。照顧好你的身體，深呼吸，伸展或冥想。嘗試吃健康，均衡的飯菜，定期鍛煉，睡得很多，避免有害物質。
5。與人聯繫：
通過共度時間在一起並表達感情來增加與所愛的人的連接。如果您發現對病毒的擔憂會干擾您從事日常生活責任的能力，請與導師，明智的朋友，醫療或心理健康保健公司尋求支持。尋找善行的機會，這些行為將增加我們自己的積極情感，以及加強與社區共同綁定我們的社會面料。社區綁定將有助於在彼此之間產生信任，然後您可以在危機期間依靠其他幫助。在結束時，當您是父母時，自我保健通常會滑動到列表的底部。但照顧自己不是奢侈品。這是必不可少的。在這個充滿挑戰的時候，孩子們家的家庭和壓力很高，它比以往任何時候都更重要。找到你的中間道路。
由AshwiniKR，ManishaNinan＆TanusreeDuriairaj，CanadianInternationalSchool的諮詢團隊諮詢。
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