在辦公室難以按下的日子後，某些問題經常開始越過遇到痛苦的思想。有沒有辦法在一天內持有穩定的重點？做到需要完成的一切並仍然有效地留下了工作崗位，這是可以實現的嗎？如何保持平靜的需求？
在工作中，如在生活中，有很多事情無法控制。雖然一些壓力是工作壽命的正常部分，並且適度的壓力可以刺激，但過度的壓力會干擾生產率並影響您的身體和情緒健康。
您在管理自己的壓力方面越好，您將在您的工作中表現越好。
婦女與公司重組，缺乏管理支持，最後的工作和平衡工作讓他們感到煩惱的家庭生活。
女性面臨額外的工作場所壓力，例如必須證明他們和男性一樣好，沒有受到重視或促進，不平等的工資和預期以某種方式執行。許多工作場所和刻板印象威脅存在於許多工作場所，女性經常承受兄弟們。為了防止這種情況發生，最高官員應該確保女性有更靈活的工作，更好的職業安全和進展。這些公司和組織還應該允許婦女員工在需要時從家中工作。
健康員工最終更加富有成效。組織必須修改或介紹面向女性的政策。
是婦女個人管理壓力的一些方式，以便應對他們的忙碌時間表。
1。動作越來越響亮
當我們確定情況超出我們的控制時，我們會受到壓力。它觸發了應力激素，如果慢性，磨損自信，濃度和福祉。
它被認為是您確定您可以控制的情況的方面和你不能的。通常情況下，您可以控制您的行為和響應，但不控制宏力量。
只是做你的比特就足夠了;不要擔心別人的想法或做什麼。
2。獲得足夠的運動
常規運動不僅必須保持身體健康，而且還提高了心理福祉。
鍛煉產生內啡肽，這是大腦中的化學品作為天然止痛藥，導致睡眠和減少壓力水平。
世界衛生組織建議健康的成年人應達到至少150分鐘的中等強度有氧體育活動一周。
3。不要吸煙，吃或有咖啡因去脅迫
尼古丁是一種強大的興奮劑，可以導致更高，而不是降低，焦慮水平。
咖啡包含咖啡因可以提高壓力激素皮質醇水平。它還具有輕度上癮的效果。為了放鬆你的思想，少喝咖啡。
壓力也可能使您達到垃圾食品，例如薯片或甜甜圈，這些薯片是高熱量零食。而是用健康的替代品放養你的工作台，例如：
- 乾果和螺母
- 大豆芯片
- 全麥餅乾
- 水果和蔬菜
4。不要對自己如此努力
我們的大部分壓力都是自我施加的。我們大多數人都設定了關於企業階梯的薪水或職位的競爭目標。當我們沒有實現目標時，我們會受到壓力和沮喪。
使成功和野心需要時間，機會和經常，運氣來實現。不要親自服用它。
5。獲得足夠的休息
當您休息時，您的壓力水平將會下降，並且您將能夠通過更多鎮靜來接受您的工作挑戰。讓你的身體每晚至少需要七到九個小時。
我們大多數人使用“推送，推動，推”方法。，思考如果我們在八到10個小時內工作，我們會得到更多完成。相反，生產力下降，壓力級別上升，你的家人留下了很少的能量。
是必要的，整天都在休息前走路，在你的桌子上伸展或做呼吸運動。大約90分鐘的強烈濃度，其次是短暫的恢復期，將有助於清除Tensi的積累n並重新刺激自己。
article由AnujaKapur，刑事心理學家和倡導者
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